Endzone offense:
Programa:
- 2 vueltas de calentamiento
- Warm-up & Dynamic stretching
- Knee to chest hug x 15 yds
- Walking calf stretch x 15 yds
- Walking lunges x 15 yds
- Walking lunges w/trunk twist x 15 yds
- High knees x 15 yds and back (in reverse)
- Butt kicks x 15 yds and back (in reverse)
- Quick skips x 15 yds and back
- Side shuffles x 15 yds and back
- Side shuffles w/side lunges x 15 yds
- Carioca x 25 yds and back
- Back pedaling x 15 yds and back
- Build-Ups with Decel x 40 yds x 2 (accelerate through 20 yds, fast for 10 yds, decel for 10 yds, walk back
- Side shuffle x 15 yds into sprint x 25 yds
- Back pedal x 15 yds into sprint x 25 yds
- Tirar en pares (100 tiros – 10 pulls Bh/10 pulls Fh a un campo de distancia y 15 Bh/10 Bh IO/10 Bh OI/15Fh/10 Fh IO/10 Fh OI/10 hammers a 10 m de distancia. Enfocándose en pivotar, tirar al pecho, hacer un movimiento fluido y sin air-bounce
- Deben colocarse todos en dos lineas paralelas e ir contando los tiros
- Pueden hacerlo también de tal forma que al terminar cada tipo de tiro, una de las líneas rote un espacio y así pueden ir cambiando de partner
- Endzone Drill
- Discusión de Endzone Plays
- Práctica de Endzone Plays
- Double or Nothing Scrimmage
- Un juego hasta 5 poniendo en práctica los principios ofensivos del stack horizontal y los endzone plays
- Con ‘verification’ cada vez que se anota (el que anota saca el disco 10 yardas fuera del endzone y pide una jugada; el equipo se organiza en un endzone stack; se recomienza con un check)
- Scrimmage
- Cool down
