Práctica 2009.04.02: “DOMINO: La ‘D’ es de Defensa”

• Active warm-up
• Water break
• Introducción breve y luego el Grito de Batalla
• Power Position Cutting Drill
• Triangular Marking Drill
• Discusión sobre el force
  • Rol de la marca
  • Rol de los defensores downfield
  • Backhand, forehand y middle force
• Go-to Drill
  • Enfoque en la marca
    • Mantener el force
    • No irse hacia el lado abierto
    • General stance:
      • Hands low and close
      • Load the springs
      • Move your feet, not your trunk
    • Close in at first; move back as count goes up
    • Stand your ground
    • Respond to real threats
  • A medida que va avanzado el drill, cada 5-6 tiros cambian el force (backhand o forehand) gritándolo en alto
    • La marca debe cambiar y mantenerse en el nuevo force hasta el siguiente cambio
  • El cut lo cambian 2-4 veces durante todo el drill, solamente
  • Énfasis en que la marca reaccione rápida y apropiadamente al llamado del force correspondiente
• Discusión sobre defensa downfield
  • Posicionamiento
    • Usar el cuerpo para dictar el movimiento del cutter
    • Mantener las caderas paralelas a las del cutter
    • Mantenerse en el force side
    • Mantenerse en el “outside shoulder” del cutter
  • Triangulación
    • Mantener conocimiento de la posición del disco y del receptor en todo momento
• Cutting Drill #1 con defensa
  • Un defensor por cada receptor
  • Cada pareja decide quién será el primary cutter y ese cortará primero
  • Dependiendo de hacia dónde corte ese, el segundo cortará hacia el espacio vacío
  • Los defensores deben enfocarse en mantenerse en el force side -> win the outside!
  • Los defensores deben practicar su posicionamiento, forzando al receptor correspondiente a cortar en una dirección (fronting o backing) -> dictate
• 7-Pull
  • Cada equipo tendrá 7 pulls consecutivos. El equipo a la ofensiva tendrá un chance para anotar. Si pierde la posesión, el otro equipo tendrá un chance para anotar. Si no anota, termina el punto
  • Antes de cada pull, el equipo a la defensa debe seleccionar un force correspondiente: backhand, forehand o middle
  • Además, debe decidir el posicionamiento de los defensores: fronting, backing o flat
  • El objetivo de la defensa es:
    • Mantener el force y no permitir breaks
    • Dictate downfield
• Descanso y evaluación
• Scrimmage a 9
• 4×40 sprints (el ancho de la cancha)
• Huddle y Grito de Batalla