Práctica 2009.04.16: “Stack It Up!”

• Active Warm-up
• Power Position Cutting Drill
• 2 min rest
• Conversación breve sobre vertical stack y el siguiente drill
• Handler Set + Stack Drill
  • Traten de anotar con cada posesión, mandando un cutter adicional desde la fila trasera si el anterior realizó un in-cut (de manera que haya una continuación profunda)
• 2 min rest
• Conversación sobre roles de cada jugador en la ofensiva
• Vertical Stack Work
  • Se van a colocar 5 discos en el campo en la siguiente distribución:
  • Un equipo estará a la ofensiva y el otro a la defensa
  • El equipo a la ofensiva iniciara cada posesión desde uno de los discos distribuidos sobre el campo
  • Un jugador ofensivo y un defensor a la marca iniciarán sobre el disco; los demás juagdores estarán a diez yardas detrás de ellos (la ofensiva hacia un lado, la defensa hacia el otro)
  • Una vez se ponga el disco en juego, la ofensiva debe correr a posicionarse en un vertical stack y a poner el disco en movimiento
  • La ofensiva tratará de anotar en cada posesión; si no lo logra, se termina ese punto, y corren hacia el próximo disco, repitiendo el ciclo
  • Una vez terminen con los 6 discos, los equipos cambian de roles y reinician el ejercicio
  • Obejtivos:
    • Formarse rápidamente
    • Realizar un primer corte tan pronto sea posible
    • Poner el disco en movimiento con prontitud
    • Trabajar en el movimiento del vertical stack
• Scrimmage
  • Poniendo en práctica los fundamentos del vertical stack
• Circuito:
  • 4x:
    • 10 burpees
    • 40 yd sprint (ancho del campo)
• Tiros:
  • A 15 yds uno de otro
  • 50 forehands
  • 50 bakchands
• Conclusión