Posteado por: El Edu | febrero 18, 2008

Práctica 14 (02/19/2008)

Este martes continuamos con las prácticas luego de la sesión suspendida del sábado. Trabajaremos de nuevo en la ofensiva, concentrándonos en los tiros, los cortes, el stack y el timing, para poder continuar con otro tema en las próximas prácticas. Quiero que tomen los siguientes puntos en consideración:

  • Come-to drill
    • Nunca paren de correr cuando vayan atrapar el disco
    • No corran con las manos arriba o abajo, sólo busquen el disco cuando estén llegando a él
    • Atrapen con las manos extendidas hacia adelante; con esto lograrán llegar antes que el defensor al disco y evitarán un bloqueo
      • La mejor forma para hacer esto es extendiendo las manos con las palmas hacia abajo y agarrando el disco en el borde

      Extended Arms Catch

    • No hagan muchos amagues, sólo pivoteen para mover al marcador y luego hagan el tiro; los amagues hacen perder tiempo, pivotar es más efectivo
    • Marcar manteniendo el force (home o away); no se vayan con amagues hacia el open side
    • Extiendan el pie de tirar hacia afuera para tirar alrededor del marcador
    • Hagan los cortes abruptamente; no den una vueltecita, sólo cambian de dirección inmediatamente
    • Salgan de la jugada corriendo
  • Stack drill
    • Anticipen los tiros y hagan los cortes cuando el disco este en el aire para el receptor previo
    • Salgan de la jugada corriendo

Además, vamos a comenzar a aprendernos las reglas bien, así que mañana hablaremos acerca de las faltas durante el tiro. Impriman la tercera página de los Visual Rules y llévenla a la práctica y discútanla luego de los Stack Drills, así podrán aplicarlas en el juego.

Programa:

  • Drill de Calentamiento: Square Drill
  • 3 vueltas de calentamiento
  • Estiramientos
  • Calentamientos
  • Descanso
  • Come-To Drill (atrapar con brazos extendidos, no parar de correr, sostener la marca, extender el pie hacia afuera)
  • Descanso
  • Stack Drill 2 (4 conos; en orden de tiros/cortes: 1) tirador, 2) primer corte, 3) segundo corte, 4) tercer corte; luego circulan así: 1 al 2, 2 al 3, 3 al 4, 4 al 1)
  • Stack Drill
  • Descanso
  • Discusión de reglas: Throwing Fouls
  • Double or Nothing (jueguen utilizando el stack!!; verifiquen cada punto anotado poniendo el disco de nuevo en el centro de la línea de gol y corriendo un Endzone Stack)
  • Wind Sprints (1-2-3-2-1) (Háganlos!!)
  • Estiramientos

Edit: Agregué foto de extended arms catch


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