Posteado por: El Edu | febrero 20, 2008

Track Workout – Semana 1 (21/02/2008)

La tercera es la vencida.

Programa para el jueves:

  • Warm up:  2 laps around the track at a jog pace.
  • Quick Cal:  Jumping Jacks 30 Seconds.  Toe Touches 30 Seconds.  Push Ups 30 Seconds.  Sit Ups 30 Seconds.
  • Estiramientos: Quads, Hamstrings, Hip Flexors, Groin, Glutes, Gastroc, Soleus.
  • Form Running Drills:  High Knees.  Butt Kicks.  Striders.  Back Pedal.  40 yard Build-Ups.  Each of these 4 times for 40 yards.
  • Sprints: 6x 40, 1x 800, 4x 200
    • Intensidad: 75%
    • Descanso entre sprints: Tiempo que duren en caminar de vuelta a la línea de partida

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