Posteado por: El Edu | febrero 26, 2008

Track Workout – Semana 2 (02/28/2008)

Ya que el martes no hubo práctica, vamos a agregar ejercicios de tiros al final del track workout del jueves para practicar mantener la forma en los tiros aún estando cansados.

Track Workout – Semana 2:

Warm up:  2 laps around the track at a jog pace.
Quick Cal:  Jumping Jacks 30 Seconds.  Toe Touches 30 Seconds.  Push Ups 30 Seconds.  Sit Ups 30 Seconds.
Estiramientos: Quads, Hamstrings, Hip Flexors, Groin, Glutes, Gastroc, Soleus.
Form Running Drills:  High Knees.  Butt Kicks.  Striders.  Back Pedal.  40 yard Build-Ups.  Each of these 4 times for 40 yards.
Sprints: 6x 40, 2x 400, 4x 200 (todos a 75% del máximo)

Tiros: 30 backhands, 30 forehands, 30 I/O backhands, 30 I/O forehands, 30 O/I backhands, 30 O/I forehands, 20 hammers


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