Posteado por: El Edu | marzo 6, 2008

Track Workout – Semana 3 (06/03/2008)

Programa para hoy:

  • Calentamiento:  2 vueltas a la pista trotando.
  • Quick Cal:  Marineros 30 Seconds.  Toe Touches 30 Seconds.  Lagartijas 30 Seconds.  Abdominales 30 Seconds.
  • Estiramientos: Quads, Hamstrings, Hip Flexors, Groin, Glutes, Gastroc, Soleus.
  • Form Running Drills:  High Knees.  Butt Kicks.  Striders.  Back Pedal.  40 yard Build-Ups.  Cada uno 4 veces x 40 yardas.
  • Sprints: 6x 60, 3x 300, 4x 200 (a 75% del máximo)
  • Tiros: 30 backhands, 30 forehands, 30 I/O backhands, 30 I/O forehands, 30 O/I backhands, 30 O/I forehands, 20 hammers

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