Posteado por: El Edu | abril 2, 2008

Práctica 1 (03/04/2008) – Nuevo Programa

Este jueves retomamos las prácticas de acuerdo al nuevo programa. El enfoque para el mes de abril será mayormente defensivo, pero sin descuidar el ataque. El jueves practicaremos el force, la marca y los cortes.

Los puntos a recordar son:

  • No breaks. Mantener el force, no irse con el amague, no ser quebrado.
  • Mantener el force. Defender el lado abierto del receptor.
  • Fake, Cut hard. Un amague y luego un corte a máxima velocidad.
  • Run through. Atrapar el disco en carrera.
  • Clear out. Salir de la jugada corriendo.

El programa es el siguiente:

  • Tirar en pares (100 tiros – 10 pulls Bh/10 pulls Fh a un campo de distancia y 15 Bh/10 Bh IO/10 Bh OI/15Fh/10 Fh IO/10 Fh OI/10 hammers a 10 m de distancia. Enfocándose en pivotar, tirar al pecho, hacer un movimiento fluido y sin air-bounce
  • 2 vueltas de calentamiento con Back to Fronts
  • Calentamientos (los mismos que para el track)
  • No-hands Marking Drill x 7 c/u
  • Descanso
  • Come-To Drill – Enfoque en la marca: mantener el force y no permitir quiebres. Enfoque en el tiro: tirar al espacioen dirección al pecho del jugador. Enfoque en el corte: correr a través del disco, no parar, clear out corriendo.
  • Descanso
  • Macon Drill
  • Descanso
  • Uphill Scrimmage
  • Scrimmage – Vertical stack, Man D
  • Cool-down (estiramientos, trotar…)

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