Posteado por: El Edu | febrero 21, 2009

Práctica 2009.02.21: ¨Catch Me If You Can¨

¨Catch Me If You Can¨

Objetivos:

  • Mecánica de atrapadas
  • Agresividad a por el plato

Práctica:

  • Warm-up
  • Cutting Drill #1
    • Cortes agresivos
    • Cortes perpendiculares a la linea de gol
    • Tiros planos hacia el espacio abierto
  • Discusión objetivos
    • Primero el equipo
    • CERO turnovers
    • Progresión de niveles de destrezas: básico < intermedio < avanzado < ELITE
    • Atrapadas
      • Técnica apropiada para cada situación
      • Atrapar, luego tirar
      • RUN THROUGH THE DISC!
      • Full extension
  • Catching Drill #1 x 4 cada variación:
    • Pancake catch (brazos paralelos hacia adelante -no los codos hacia los lados))
    • Two-handed claw catch
    • Right-handed claw catch
    • Left-handed claw catch
    • Cuerpo y brazos extendidos hacia adelante
    • RUN THROUGH THE DISC!
  • Scrimmage a 3 puntos
    • Flat stack
    • Trabajar en in-cuts
    • Run to the disc, run THROUGH the disc, catch the disc
  • Shoulder-to-shoulder Dill
  • Scrimmage a 10 puntos
  • Hucking Drill #1
    • 3-4 veces cada receptor
    • El tirador sólo cambia cuando comience a cansarse
  • Silent throwing en pares
    • 25 flat backhands
    • 25 flat forehands
  • Finalización
    • Crítica constructiva
    • Motivación
    • Cheer final

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