Posteado por: El Edu | marzo 12, 2009

Práctica 2009.03.12: “Swing It, Baby!”

Práctica 2009.03.12: “Swing It, Baby!”

+ Active warmup

+ Triangular marking drill: semejante al marking drill, pero con un tercer jugador que recibira el swing pass.
# el tirador solo puede tirar al jugador que le queda al frente
# una vez completado el tiro, el receptor inmediatamente pivota y completa un swing al tercer jugador del triangulo
# el marker correr a marcar al nuevo tirador y continua el ciclo
# luego de que el marker haya marcado a los tres jugadores, cambian los roles
# 3 rondas por jugador: 1) solo marcando con los pies, 2) marcando solo con los pies hasta stall 5 y luego puede utilizar las manos, 3) marcando normalmente

+ Discusion de la importancia de swing el disco y reverse el campo

+ Dump-swing-continuation timing drill (grupos de 5, cambiando posiciones cada 4 repeticiones)
# 3 handlers y 2 cutters
# 1 handler en el centro, 1 de dump (a 10 yds) y 1 en el front of the stack (FOS)
# los dos cutters se colocan unos pasos detras del front of the stack
# cada cutter tendra asignado un lado para cortar
# el disco comienza en el centro y el tirador busca el dump
# una vez completado el dump, el nuevo tirador mirara downfield
# el cutter debe comenzar su corte cuando el dump esta ocurriendo
# el tirador fakes un tiro downfield, pivota y hace un dump hacia el centro del campo. el cutter retorna a su posicion en el stack
# el tirador del centro inmediatamente hace un swing al FOS, quien debe estar cortando buscando ese swing
# el cutter correpsondiente hace su continuation cut. el tirador fakes downfield, pivota y dumps hacia el centro
# se repite el ciclo
# luego de 4 side-to-side reps, rotan los papeles

+ Vertical stack dump-swing-continuation drill: este drill, pero con una variacion. cuando el dump sea atrapado downfield (up-the-line), como en el segundo grafico, el corte del ultimo en el stack debe ser profundo, para aprovechar el power position del tirador

+ Scrimmage a 5 puntos

+ Handler set drill
# siempre dar dos opciones al irador
# un handler es el dump primario (a 10 yds)
# cuando este realiza su corte definitivo, el tercer handler fills in al espacio vacio
# si el dump primario corta backfield, el 3er handler corta downfield
# si el dump primario corta downfield, el 3er handler corta backfield
# funciona de igual manera en v-stack y h-stack

+ Scrimmage a 10 puntos

+ Cool-down drill (ustedes deciden)


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