Posteado por: El Edu | abril 2, 2009

Práctica 2009.04.02: “DOMINO: La ‘D’ es de Defensa”

Práctica 2009.04.02: “DOMINO: La ‘D’ es de Defensa”

  • Active warm-up
  • Water break
  • Introducción breve y luego el Grito de Batalla
  • Power Position Cutting Drill
  • Triangular Marking Drill
  • Discusión sobre el force
    • Rol de la marca
    • Rol de los defensores downfield
    • Backhand, forehand y middle force
  • Go-to Drill
    • Enfoque en la marca
      • Mantener el force
      • No irse hacia el lado abierto
      • General stance:
        • Hands low and close
        • Load the springs
        • Move your feet, not your trunk
      • Close in at first; move back as count goes up
      • Stand your ground
      • Respond to real threats
    • A medida que va avanzado el drill, cada 5-6 tiros cambian el force (backhand o forehand) gritándolo en alto
      • La marca debe cambiar y mantenerse en el nuevo force hasta el siguiente cambio
    • El cut lo cambian 2-4 veces durante todo el drill, solamente
    • Énfasis en que la marca reaccione rápida y apropiadamente al llamado del force correspondiente
  • Discusión sobre defensa downfield
    • Posicionamiento
      • Usar el cuerpo para dictar el movimiento del cutter
      • Mantener las caderas paralelas a las del cutter
      • Mantenerse en el force side
      • Mantenerse en el “outside shoulder” del cutter
    • Triangulación
      • Mantener conocimiento de la posición del disco y del receptor en todo momento
  • Cutting Drill #1 con defensa
    • Un defensor por cada receptor
    • Cada pareja decide quién será el primary cutter y ese cortará primero
    • Dependiendo de hacia dónde corte ese, el segundo cortará hacia el espacio vacío
    • Los defensores deben enfocarse en mantenerse en el force side -> win the outside!
    • Los defensores deben practicar su posicionamiento, forzando al receptor correspondiente a cortar en una dirección (fronting o backing) -> dictate
  • 7-Pull
    • Cada equipo tendrá 7 pulls consecutivos. El equipo a la ofensiva tendrá un chance para anotar. Si pierde la posesión, el otro equipo tendrá un chance para anotar. Si no anota, termina el punto
    • Antes de cada pull, el equipo a la defensa debe seleccionar un force correspondiente: backhand, forehand o middle
    • Además, debe decidir el posicionamiento de los defensores: fronting, backing o flat
    • El objetivo de la defensa es:
      • Mantener el force y no permitir breaks
      • Dictate downfield
  • Descanso y evaluación
  • Scrimmage a 9
  • 4×40 sprints (el ancho de la cancha)
  • Huddle y Grito de Batalla

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