Posteado por: El Edu | abril 16, 2009

Práctica 2009.04.16: “Stack It Up!”

Práctica 2009.04.16: “Stack It Up!”

  • Active Warm-up
  • Power Position Cutting Drill
  • 2 min rest
  • Conversación breve sobre vertical stack y el siguiente drill
  • Handler Set + Stack Drill
    • Traten de anotar con cada posesión, mandando un cutter adicional desde la fila trasera si el anterior realizó un in-cut (de manera que haya una continuación profunda)
  • 2 min rest
  • Conversación sobre roles de cada jugador en la ofensiva
  • Vertical Stack Work
    • Se van a colocar 5 discos en el campo en la siguiente distribución:
    • Un equipo estará a la ofensiva y el otro a la defensa
    • El equipo a la ofensiva iniciara cada posesión desde uno de los discos distribuidos sobre el campo
    • Un jugador ofensivo y un defensor a la marca iniciarán sobre el disco; los demás juagdores estarán a diez yardas detrás de ellos (la ofensiva hacia un lado, la defensa hacia el otro)
    • Una vez se ponga el disco en juego, la ofensiva debe correr a posicionarse en un vertical stack y a poner el disco en movimiento
    • La ofensiva tratará de anotar en cada posesión; si no lo logra, se termina ese punto, y corren hacia el próximo disco, repitiendo el ciclo
    • Una vez terminen con los 6 discos, los equipos cambian de roles y reinician el ejercicio
    • Obejtivos:
      • Formarse rápidamente
      • Realizar un primer corte tan pronto sea posible
      • Poner el disco en movimiento con prontitud
      • Trabajar en el movimiento del vertical stack
  • Scrimmage
    • Poniendo en práctica los fundamentos del vertical stack
  • Circuito:
    • 4x:
      • 10 burpees
      • 40 yd sprint (ancho del campo)
  • Tiros:
    • A 15 yds uno de otro
    • 50 forehands
    • 50 bakchands
  • Conclusión

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Categorías

A %d blogueros les gusta esto: